אז היי! וברוכות הבאות לפוסט שנכתב באווירת ספורט (:I)
אי אפשר להתחיל להתאמן בלי להבין קודם מה המטרות שלך ואיך את משיגה אותן, מסכימות?
אז סדרת השאלות שלי היא כזו :
- איפה אני עומדת? אני בכושר או לא?
- מה המטרה שלי?
- מה אני צריכה לעשות בשבילה? להתאמן בספורט מסוים?
- אני אתחיל להתאמן בספורט הזה…
- אני אקבע לעצמי לו"ז מסודר.
- אני אנסה להתמיד לא משנה כמה זמן ייקח.
כמה מחשבות חשובות בדרך :
- האם כשאני אתחיל לראות תוצאות אוכל לשחרר מעצמי קצת?
אני חושבת שאם את מתאמנת ורואה תוצאות את צריכה להפוך את הדרך לאורח חיים ולא להפסיק אלא אם את לא אוהבת את מה שאת עושה. אם תעשי פחות ספורט ממה שהתרגלת את תראי שינויים הפוכים ממה שאת רוצה, אז תחליטי אם את מתחברת או לא. - אם אין לי כוח בהתחלה אני יכולה לוותר על אימון?
חד משמעית לא! אם את רוצה להתחיל להתאמן את צריכה להתמיד בזה במיוחד בהתחלה כי אחרת לא תראי תוצאות ולא תשתפרי. - אני התחלתי להתאמן ואני לא רואה עדיין תוצאות..
לדברים טובים לוקח זמן להגיע, זה יכול לקחת כמה חודשים עד שתראי תוצאות אז אל תוותרי אבל גם אל תצפי לזה ישר3>
תודה בנות על הקדשת הזמןןןן
7 תגובות
🌈 Rainbow
כתבה ממש טובה! יש עוד שאלה שצריך לשאול – למה אני רוצה להתחיל להאתמן?
?Poza?
תודה לך
פיצית
כתבה טובה ועוזרת!
?Poza?
תנסי בכל פעם להעלות את קצב ההליכה, ככל שתלכי רחוק יותר ובזמן קצר יותר זה יעזור לך יותר. תנסי להשקיע בהליכה מהירה (פחות או יותר) במשך שעה כל יום כמה פעמים בשבוע (3-4 פעמים) כמה שתספיקי. תזכרי לא להתחיל במלא ספורט ישר כי אז זה יגרום לך לאבד חשק מהר ותגיעי למצב בו לא תרצי להתאמן.. אז תנסי בהתחלה פעמיים בשבוע וככל שעובר הזמן להעלות אימונים. גם אל תשכחי שעד שרואים תוצאות לוקח זמן, זה יכול לקחת אפילו כמה חודשים – אז אל תתיאשי! בהצלחהההה! אם את צריכה עוד משהו אני תמיד פה
*_*
תודה… הליכות רגועות עוזרת להוריד במשקל?
?Poza?
את לא חייבת לרוץ, את יכולה גם לעשות הליכה ותוך כדי לשמוע מוזיקה, זה גם עוזר להורדה במשקל, כל פעילות אירובית וגם כושר – את יכולה ללכת לסטודיו לאימונים : פילאטיס/יוגה/אימון כושר אחר.. ואימונים בקבוצות יכולים גם להועיל למוטיבציה כי יש מי שדוחף אותך ויודע את הקשיים ומזדהה. מקווה שזה עוזר, אם יש לך עוד שאלות את מוזמנת לפנות אליי!
*_*
אוף אני מנסה להכריח את עצמי להאתמן פשות שונאת את זה להזיע לרוץ ובא לי להוריד במשקל עצות אך לגרום לזה להיות פחות מעצבן?!
