היי בנות,
אני רוצה לתת לכן כמה טיפים ללמידה למבחנים ולהורדת לחץ. ואני אומרת לכן שהטיפים האלו אמיתיים! אני נמצאת בכיתת מחוננים (כיתה ח'), ואתן בטח שואלות: "מה היא כבר יודעת?"… אז אני אומר לכן שאצלנו בכיתה יש המון לחץ והרבה מבחנים ועבודות. ומיוחד מבחנים קשים. לכן, במיוחד לכיתה שלנו הזמינו פסיכולוג שיתן לנו טיפים ללמידה ולהורדת לחץ, ואני רוצה לחלוק את זה אתכן!
קודם כל – הורדת לחץ
ביום המבחן או יום לפני המבחן, תתעוררי בבוקק, תכנסי לאיזה חדר שאף אחד לא יוכל להפריע לך בו. תנסי שבחדר לא יהיה אור והוא יהיה חשוך כמה שיותר! תשבי איפה שנח לך ותרגעי. פשוט תרפי את הגוף שלך עד כמה שאת יכולה. תקחי נשימות עמוקות מהבטן, נשימה עם החזה היא לא נכונה.
הפסיכולוג אמר לנו, שאנחנו אמורים להרגיש שהגוף שלנו כבד, והראש נופל, וכך הלאה. אם תרגישי כך זה אומר שנרגעת. אם את אוהבת לשמוע מוסיקה והיא מרגיעה אותך, את יכולה לשמוע אותה בזמן הזה. תאמינו לי שאחרי שתעשו את זה ותפקחו את העיניים… אתן תרגישו שלוות לגמרי!!! אני אפילו הרגשתי רעננה כשניסיתי, ולא רדומה!
ועוד משהו – נכון שלפעמים, כשהמורה מגישה את המבחן, אתן רואות אותו ויש לכן בלק אאוט? מצב קשה, נכון? יש לכן הרגשה שהלך עליכן ואתן לא יודעות כלום במבחן. הפסיכולוג אמר לנו, שלפני שאנחנו מתחילים את המבחן אנחנו נעצום את העיניים וננשום עמוק. הוא אמר לנו שאפשר לכווץ את היד לאגרוף חזק חזק – ואז לשחרר. זה אמור גם כן להרגיע…
טיפים ללמידה למבחן –
אם את צריכה לזכור כל מיני שמות, או מילים, כדאי לך לעשות פשוט ראשי תיבות. תשנני אותם ותזכרי מה הם אומרים. בנוסף, אם יש לך הרבה חומר ללמוד אפשר גם לזכור אותו בדרך נעימה ומשעשעת. אם את אוהבת לעשות כל מיני מצגות או סרטונים במחשב, את יכולה להכין אותם על החומר שאת צריכה ללמוד. תנסי לעשות את זה בצורה משעשעת! אחר כך יהיה לך נחמד לצפות במה שעשית ולזכור את החומר.
את יכולה גם לכתוב סיפור על החומר. לדוגמא אם את צריכה ללמוד על אברהם: "היה פעם ילד קטן ונחמד, אברהם. היו לו שני אחים. פעם אברהם הלך לטייל ומצא ילד בשם ישראל…" סתם כתבתי, אבל זה לא חשוב! אתן יכולות גם לכתוב שיר, בקיצור – מה שתרצו, תעשו!
טיפ למבחן עצמו –
כדאי לכן קודם להתחיל עם מה שאתן יודעות, עם הדבר הקל. הפסיכולוג אמר לנו לסמן את הדברים הקלים ולעשות אותם. אחר כך כבר ישאר זמן לשבור את הראש עם השאלות הקשות יותר.
מקווה שעזרתי,
אנה
גיל: 13
